Ejercicios funcionales/Core.

Continuamos la semana recuperándome de la lesión de la última carrera “Sierra Abuela”.

Después de la punción del gemelo, el lunes por parte del fisio, empezamos a trotar el jueves, no más de 10´por continuar las molestias en el gemelo, aproveche para realizar pesas en el tren superior.

El Viernes continuamos con la recuperación pero esta vez estuvimos trotando en cinta, ahí aguantamos un poco más las molestias,  parecen que estaban remitiendo, por lo que aproveche y empezamos a realizar ejercicios funcionales, de los que dejo una muestra de algunos ejercicio que realizo.

El entrenamiento FUNCIONAL ayudan al cuerpo mediante simulaciones de actividades cotidianas que mejore El Equilibrio, La Coordinación, Agilidad y Resistencia .- 

Además nos ayuda a perder grasa y tonificarnos.

Los Ejercicios Funcionales entre otros beneficios que se obtienen realizandolos son:

      1) Ayuda a quemar Grasa:

Con el entrenamiento funcional, al realizar movimientos intensos y repetitivos en poco tiempo, se favorece un mayor gasto calórico, lo que favorece a la disminución de grasa y la aceleración del metabolismo.

     2) Mejora la postura del Cuerpo y la Estabilidad:

Una rutina de entrenamiento funcional incluye el fortalecimiento del CORE, que corresponde al centro de nuestro cuerpo, compuesto por los oblicuos, abdomen, suelo pélvico y diafragma, entre otros. compaginarlo con abdominales o flexiones, ayuda a mejorar la postura, darnos mayor estabilidad y ser mas flexibles, entre otros beneficios.

     3) Evita Lesiones:

Cuando se entrena correctamente y aprendemos a realizar correctamente los movimientos, manteniendo la postura correcta, vamos a mejorar significativamente nuestra calidad de vida, evitando contracturas, dolores musculares y articulares.

     4) Gran Complemento Deportivo:

Si se realiza otro tipo de actividades deportivas, la realización de estos ejercicios, ayudan a fortalecer otras partes de tu  cuerpo y de esta forma, mejorar tu desempeño, favoreciendo la recuperación, previniendo lesiones y dandote mayor potencia en movimientos rápidos, de reacción y con gran alcance.

     5) Trabajas las cadenas musculares:

Cuando se hacen rutinas de entrenamiento funcional se entrena las cadenas musculares no solamente músculos aislados, lo cual hace mas eficiente el entrenamiento y genera mejores resultados para tu salud, vida diaria y practica deportiva.

Estos son algunos de los ejercicios funcionales, cuelgo  fotos de algunos de los que yo hago.

Próximo objetivo si me recupero para estar a punto:

20 de Julio Liga Transfronteriza = Sanlucar del Guadiana (Huelva), a las 20:45. España-Portugal.